ما شاء الله تبارك الله




العودة   منتديات القمة > المنتديات العامة > العياده الطبيه - العيادة النفسيه - العياده الاجتماعيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-17, 08:45 AM   #1
:: شخصيه نفتخر بها ::

 
الصورة الرمزية §彡Ąђmέđ彡§
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: مصري بالسعودية
المشاركات: 41,499
Rep Power: 21007317
§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه§彡Ąђmέđ彡§ تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي فوائد اوميجا 6 غير المعروفة للقلب

أحماض (أوميجا ـ 6) الدهنية هي جزء مهم من الغذاء الصحي المفيد للقلب، ولذا فإن التقليل من تناول كمياتها المطلوبة، قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا للتوصيات العلمية التي قدمتها جمعية القلب الأميركية.

«أوميجا ـ 6» Omega ـ 6 هي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة التي توجد في بعض أنواع الزيوت النباتية (زيوت: الذرة، عباد الشمس، العصفر أو القرطم safflower، وفول الصويا)، والبذور، والمكسرات.

وبالمقارنة مع فوائد «أوميجا ـ 3» المعروفة على نطاق واسع ـ التي توجد في أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة ـ فإن دور أحماض «أوميجا ـ 6» في صحة القلب لم تكن واضحة تماما.

وكان بعض خبراء التغذية قد أبدوا قلقهم من أن «أوميجا ـ 6» ربما تكون ضارة، وذلك استنادا إلى اعتقادهم بأنها تحفز على ظهور الالتهابات (وهي العامل الرئيسي في تصلب الشرايين، وبالنتيجة في أمراض القلب والأوعية الدموية).وعلى هذه الأسس، فقد حثت عدة كتب ومواقع إلكترونية متخصصة في التغذية، الناس على الحد من كميات تناول «أوميجا ـ 6».

مراجعة علمية حديثة
وللتدقيق في هذه المسألة المثيرة للجدل، قامت جمعية القلب الأميركية بمراجعة الأدبيات العلمية حول فوائد وأضرار «أوميجا ـ 6».وأخذت لجنة من خبراء التغذية في تحليل نتائج عدة تجارب مراقبة عشوائية، إضافة إلى نتائج أكثر من دوزينتين من أنواع من دراسات الملاحظة وغيرها.

ونشر الخبراء نتائج دراستهم الجديدة في عدد 17 فبراير 2009 من مجلة «سيركوليشن»، وهي النتائج التي أعادت «أوميجا ـ 6» إلى موقعها المشرف، وأشارت إلى أن الحصول على الأقل على 5 إلى 10 في المائة من السعرات الحرارية من «أوميجا ـ 6»، بمقدوره خفض خطر أمراض القلب، مقارنة بالحصول على كميات أقل من هذه الأحماض.

كما استنتجت اللجنة أيضا أن تناول كميات أكبر منها، يبدو آمنا وقد يقدم فوائد أكبر بوصفه جزءا من الغذاء القليل في محتوى الدهون المشبعة والكولسترول.
دور دهون «أوميجا ـ 6» ورغم أن دهون «أوميجا ـ 6» غير معروفة جيدا مثل دهون «أوميجا ـ 3»، فإن هذين النوعين من الدهون حاسمان لوظائف القلب والدماغ. فأجسامنا لا تنتجهما، ولذلك فإننا بحاجة إلى الحصول عليهما من الغذاء.
وتوجد أحماض «أوميجا ـ 6» الدهنية في الغذاء بالدرجة الرئيسية في حمض اللينوليك (linoleic acid LA) الذي يحتوي على 85 إلى 90 في المائة من كل متطلبات الجسم من «أوميجا ـ 6».

ويقلل حمض اللينوليك من مستويات الكولسترول منخفض الكثافة (الضار) LDL، كما أنه يخفض من مقاومة الأنسولين (وهي المؤشر الأول قبل ظهور مرض السكري).
والالتباس الحاصل بشأن تناول دهون «أوميجا ـ 6» وعلاقتها بالالتهابات، يعود في أصوله إلى حقيقة أن حمض اللينوليك يمكنه التحول إلى حمض الأراكيدونيك (arachidonic acid AA)، وهو مركب يساهم في تركيب الجزيئات الالتهابية خلال المراحل الأولى للالتهابات.

ومع ذلك، وكما يشرح واضعو الدراسة الجديدة، فإن حمض اللينوليك وحمض الأراكيدونيك يزيدان أيضا من أعداد الجزيئات المضادة للالتهابات، وهذه بدورها تكبح إنتاج مختلف العوامل الرئيسية التي تلعب دورها في عمليات حدوث تصلب الشرايين.
وقد وجد باحثو جمعية القلب الأميركية أن المستويات العالية من أحماض «أوميجا ـ 6» الدهنية ـ وخصوصا حمض الأراكيدونيك ـ أما أنها تخفض أعداد علامات الالتهاب أو أنها لا تؤثر عليها. وأظهرت بعض الدراسات وجود علاقة عكسية بين محتوى حمض اللينوليك وبين خطر أمراض القلب (كما لم تجد أي خطر يرتبط بوجود حمض الأراكيدونيك).

وقد وجدت تحليلات مشتركة لست تجارب عشوائية أن عدم تناول الدهون المشبعة وإحلال أحماض «أوميجا ـ 6» الدهنية محلها، أدت إلى خفض خطر النوبة القلبية وأمراض الشرايين التاجية الأخرى، بنسبة 24 في المائة.والآن .. ما هو عدد الحصص اليومية التي علينا تناولها يوميا؟


التوصيات العامة تشير إلى تناول 5 إلى 10 في المائة من مجموع السعرات الحرارية المتناولة، وتعتمد الكميات الحقيقية على الجنس، العمر، ومستوى النشاط البدني، إلا أنها تتراوح بين 12 و22 غراما يوميا، وفقا لما تقوله جمعية الطب الأميركية.

ومن الطبيعي أنه لا يمكن اعتبار غذاء واحد لوحده، غذاء سحريا. وأفضل استراتيجية غذائية لدرء خطر أمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى، تتمثل في تناول حصص مناسبة، وتناول الوجبات التي لا تحتوي على الدهون المشبعة، والدهون المتحولة، والتي تزداد فيها الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات، إضافة إلى تناول وجبتين من الأسماك أسبوعيا.

__________________


شكرا عمر يا فنان على الهدية الرائعة




§彡Ąђmέđ彡§ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-11-18, 05:26 PM   #2

:: عضو ذهبي ::

 
الصورة الرمزية ساكن قلبيn
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: الســــــعــوديـــة
المشاركات: 1,678
Rep Power: 1846627
ساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزهساكن قلبيn تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

شكرا للمعلومة
__________________
اشكر الادارة على هذه الدروع الرائعة






وظني فيك يا ربي جميل
.....
فحقق يا إلهي حسن ظني








ساكن قلبيn غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-11-19, 12:10 AM   #3

:: عضو مجتهد ::

 
الصورة الرمزية نغم الاحزان
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 261
Rep Power: 215087
نغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزهنغم الاحزان تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

يــــع‘ـــــطـــييييييييييييييـك ربــــي الــ الف الف الف الف ـــف ع‘ــــــــآــفــييييييييـه .

تــسسسسـلــم يــمـــنـــآك
مـــآ نــنـح‘ــرم مــنـــك يـــآـآرــرب ..!ٍَ
تــح‘ــيـــآتي

.

__________________

نغم الاحزان غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-11-21, 11:00 PM   #4

:: عضو ماسي ::

 
الصورة الرمزية றŝ.Sًe7小
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: 人々の心を、
المشاركات: 2,791
Rep Power: 3444183
றŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزهறŝ.Sًe7小 تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

الله يعطيك العافية على الموضوع المفيد

تقبلي مروري

__________________

ms.se7s rukawa


حياااااكم شاركوا معانا

றŝ.Sًe7小 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 04:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من دردشة صوتية

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184