ما شاء الله تبارك الله


العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-08-18, 01:18 AM   #1

:: عضو ماسي ::

 
الصورة الرمزية nerisa
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: Egypt
المشاركات: 2,218
Rep Power: 1332
nerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييم
Smile >>>>أصول الرجيم+ بعض النصائح لرجيم صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا القسم هنا بجد جميل جدا ودي اول مشاركاتي هنا في القسم
ثانيا كثيرا من الناس البدناء اللذين يلجأون للقيام بالرجيم يقومون بحرمان انفسهن من انواع من الطعام قائلين انها هي سبب البدانة ويعتبرون الحرمان منها او من غيرها هو الرجيم
ولكن هذا المفهوم مفهوم خاطئ للرجيم لان اذا قمنا بحرمان انفسنا من نوع معين من الطعام لفترة معينة فأننا بعدمرور هذه الفترة سوف نقوم بتناول هذا النوع من الطعام بكميات كبيرة جدا ففي هذاالوقت سوف نشعربان شيئا لم يكن واننا لم نقوم بعمل الريجيم ونشعر بتغيير
لذلك فالرجيم الصحيح هو اتباع نظام غذائي بدون حرمان من الطعام ولكن بكميات قليلة منه واليكي 25 نصيحة من خببراء التغذية للحفاظ علي ريجيم سليم
:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

وانتظروا جديدي

__________________


In a happy state of mind .... In general I feel with love more than any time in the previous two and half years ....
nerisa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-18, 05:28 AM   #2

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية . . Aηa_7o0orh . .
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: {ٍِ .. دٍنًَيآِ كَّفٍى ـآ الًٍلَِهّ شَِرًِهٍُِآِ .. }ٍِ
المشاركات: 10,063
Rep Power: 10971222
. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

مشكوره عالنصائح الحلوه


وانشاءالله يستفيدوا منها...

__________________



. . Aηa_7o0orh . . غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-18, 08:29 AM   #3

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية معاك للآخر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: عمــ جــــــده ــري
المشاركات: 9,372
Rep Power: 576852
معاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

يسـلمووو ..
معاك للآخر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-18, 08:46 AM   #4

 
الصورة الرمزية نجمة الليلm
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: الريــــــــــksaــــــــــاض
المشاركات: 3,936
Rep Power: 446733
نجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

يسلمو ويعطيك العافيه

تحياتي لك

تقبلي مني

مروري المتواضع

نجمة الليلm

__________________
نجمة الليلm غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-18, 11:15 AM   #5

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية ‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: الــــK.s.aــرياض عمـري
المشاركات: 5,037
Rep Power: 44330
‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

يسلمو ويعطيك العافيه
__________________





اللهم احمينا واحمي اولادنا وبناتنا وجميع المسلمين
والمسلمات من هذا الداء الخبيث بكل انواعه .. اللهم آمين



‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 09:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من دردشة صوتية

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184